今天的练习不提供统一素材。
我想请你先思考以下两个问题，再据此自主选择素材：
- 在你过去的绘画中（无论是临摹还是创作），哪些部分你总是画得最没底气、最容易卡住？
- 在这些部分上，有没有哪位画师的处理方式让你特别喜欢、特别向往？
如果你从未认真想过这个问题，可以从下面这些细节入手寻找线索：
脸毛 / 腮帮子 / 下巴 / 胸毛 / 眼睛 / 耳朵 / 衣服褶皱 / 脑袋和肩膀的衔接 / 辫子 / 头发……
当你对上述两个问题有了初步的答案之后，就可以开始去翻找与你的目标相关的参考图，并用CSI线条描图的方式对其进行提炼和概括，进行专项提升练习。
小提醒：今天是做专项提升，只选取参考图中你最想突破的部分来练习，不需要画完整张图哦～
此刻：练得深，比练得多，更重要。
在找素材时，可能会出现两个常见干扰：
- 走神：找着找着突然冒出别的想法，思绪飘走
- 完美主义：担心找的图太简单 / 太难 / 不够典型，于是迟迟不开始
这些情况都很正常，不用评判自己。
你只需要温柔但坚定地提醒自己：
“这些想法没错，甚至很宝贵，但我会把注意力带回到今天的任务上。”
最后提醒：
今天的目标不是找到最完美的素材，而是用今天的练习，推动你最想提升的那一小步。
如果你愿意的话，很欢迎你把你的练习素材发出来供我们参考～
今天继续进行 CSI 线条概括练习。
但这次我们用的是照片素材，相比之前的线稿图，会更考验你的观察与判断。
以下是一些能帮你进步更快的思路与流程建议：
- 先画物体 / 角色的轮廓边缘，用稍粗的线勾出大形
- 再画内部你认为“重要”的线条，根据主次选择不同粗细
- 不要陷入细节陷阱：
对于复杂、模糊或不重要的区域，用简化、概括的方式处理即可 - 画的过程中先不评价好坏，专注在每一笔的判断与控制上
如果真的完全没有概括的思路，就先当作是控笔练习先画完 - 画完也别急着自嗨或否定，把图发给你信任的人，听听他们的反馈
- 觉得某些地方提炼得不太好，可以大胆换个方式试试
也可以单纯跟着感觉再画一次感受区别
希望你更多带着“实验”的感觉来练习（而不是“我要画好”）。
前几天的练习中，我们已经接触了三种基本线条类型：
- I线：直线
- C线：弧线
- S线：双弧线
今天的目标是：有意识地将线条归纳为这三类，借此训练我们提炼、总结、概括的能力。
这类练习能帮助你从“照着画”走向“理解画”，逐步建立起对线条结构的敏感度——为脱稿创作打下基础，也是打磨个人风格的关键一步。
绘制时请特别注意：
- 每一笔都刻意往 I / C / S 线靠近
- 如果某条线太长或过于复杂，就拆成几段
- 每完成一笔后，原地停留片刻，思考下一笔的起笔与走向
想清楚再继续，尽量少提笔
不必浪费时间纠结，推荐直接描图！
如果不方便描图，也可以临摹，但记得：别太在意像不像，因为这个练习的重点是训练线条思维。
关于精准临摹，我们后续会单独练。
下方是练习素材，图中的拼贴、画框、定点等细节可以先略过。
如果你对图不感兴趣，也可以找喜欢的图来练习，只要用 I / C / S 的方式去拆解表达就可以了。
写下你的【训练意图】
为什么我们从“写意图”开始？
你有没有过这样的感受：
- 明明知道基本功练习对我很重要，但就是不想动手。
- 碎片时间很多，却总是被我无意识地浪费了。
其实你并不是缺乏意志力，更不是“懒”。
而是——你的大脑，在做它最擅长的事情：
- 节能
我们的本能脑和习惯系统倾向于走熟悉、轻松、无需思考的路径，
比如刷手机、发呆、点开视频——这对大脑来说是低成本、高回报的“奖励”。
它并没有“错”，只是没意识到你有更重要的选择。
而我们现在要做的事，就是用“写下意图”这一个小动作，
唤醒掌管理性、目标感、自我控制的区域——前额叶皮层，
把方向盘从无意识的习惯系统手中拿回来。
是的你或许已经察觉到了，这次的基本功训练营，更是一次了解大脑，让你学会“如何更好地使用它”的一次“科学加持”的实战演练。
写下的不是目标，而是一种“切换”
你不是要靠意志力硬扛，而是借助科学的方法做一个温和但有效的切换：
- 不再自责“为什么我又浪费时间了”
- 而是写下：“我想做什么、我下一步做什么、我在哪做”
- 于是大脑开始识别：“哦，这比之前那套节能程序更值得运行”
一开始你可能仍然会回到旧模式，但没关系。
当新的行动路径被一次次书写、启动，它就会逐渐取代旧的自动反应。
因此，今天，你写下的，将不只是三句话。而更是一次有力的宣言——
“我愿意成为自己行为的主人，而不是惯性的奴隶。”
书写模板
1、我想坚持这个训练，是因为（你认为的意义/目标/价值）。
2、如果（出现某个情境），我就会（立刻开始一个具体行动）。
3、我会在（哪一个时段/地点/场景）开始练习。
书写示例A
1、我想坚持这个训练，是因为（你认为的意义/目标/价值）。
我想让画画成为真正属于我的一项能力，而不是纸上谈兵或者白日梦。
2、如果（出现某个情境），我就会（立刻开始一个具体行动）。
当我觉察到自己在水群的时候，掏出工具练一会儿。
3、我会在（哪一个时段/地点/场景）开始练习。
随时随地，为此我要准备好一个随身宝宝和练习用的纸笔。今晚下班就去就近的文具店买一波
书写示例B
1、我想坚持这个训练，是
规则
规则1：周期——7月8日～8月4日——这是一个有明确起止日期的练习，所有人一起开始，一起结束。这是绝大多数人能坚持并且感受到明显变化的时间。从大脑的工作机制来说，有明确的起止日期也会更利于坚持。
规则2：每一轮练习周期有6天休息时间，大家自行安排，或者哪天忘了就自动当作休息。但第一周是习惯养成的关键期，建议尽量加把劲连上打卡。除此之外，休息尽量不要连续2天以上，否则容易打破惯性
规则3：完成启动日书写任务、21天打卡和结营总结。可以获得奖学金，具体发放方式一会儿展开说。
规则4：练习有实操练习，也有观察/思考/正念冥想这类看起来和画画无关的综合提升练习，可以根据当天的精力和环境因素自由灵活选择。比如哪天确实没空画画了，就可以选择其他类型的练习来打卡
规则5：完成比完美重要——一次又一次的尝试和努力完成，能帮我们进步，但每次都期望自己及格，则会阻碍我们的行动。所以如果哪天精力不足、情绪状态不好，不要苛责自己，尽力完成也可以算作打卡成功。
关于奖学金有两种领取方式：
方案A——完成14天打卡之后先领取50，再之后完成21天打卡和启动、总结书写任务之后，领取足额奖学金99元
方案B——一鼓作气完成所有任务之后一次性拿99
打卡工具
https://ghdk.mdbmxs.com/
域名这么记：共绘打卡.妈的笨猫笑死.com
记不住也可以在置顶群公告里找到
每天练习完记得打卡，方便最后结算奖学金
其他
之后不能保证每次都能免费参加
以及以后可能规则会迭代
这次第一期是最松的了
Q & A
Q 其实可以试着搞个毕业亚克力钥匙扣之类的，这样是不是更省金币，也更有纪念意义
A 很好的建议，非常感谢。但纪念品不一定所有人都在乎，但没有人会跟钱过意不去
Q 能不能每天给出要画的？就是每天给出参考的图
A 因为不是临摹专项，不一定有参考图，但会有任务。一些更基础的类似控笔、目测能力、思考方式的训练，第一期我想先把难度降低一点。而且我觉得这样也挺有意义的，毕竟这些能力都是大家平时懒得练，或者练个大概之后就不继续精进的技能。但从突破瓶颈、提升绘画效率来看，这些技能又很有意义，所以才琢磨着整这么个基本功训练营，大
第1日练习
【你，有多直？-哔哩哔哩】 https://b23.tv/ypbbhLf
——加buff的拓展阅读——
每一次你试图从A点画到B点，大脑都要完成一套完整的流程：
看清位置 → 计划路径 → 控制手 → 不断修正方向
这个过程涉及视觉、运动控制、注意力、预测和反馈。
而你每多练一次，大脑就会在这些区域之间建立更稳定、更快捷的神经连接。
这便是所谓的神经可塑性——练得越多，相关的神经通路就越强，越精准，越自动。
反过来说，如果你连直线都控制不好，后面画形、描结构、造型就会一直卡。
所以别看这个练习好像很简单，哪怕每天花几分钟认真练习直线，对咱们的绘画状态都会有明显提升。
如何让练习更有效：
1、带着“观察”去练，而不是机械重复
- 每一笔都问自己：“这条线和我预期的差在哪？”
- 错了没关系，关键是能发现 → 调整 → 再试。
2、正念（Mindfulness）地练习
- 画的时候保持呼吸平稳、注意力集中，不急、不批评。
- 你越放松，越容易进入“专注而精准”的状态。
Q & A
Q 画得不好可以撤销吗
A 取决于你的练习意图——如果是测试自己当前的水平，那么就不要撤销；如果是画错了想再尝试一次，撤销再来是完全OK的。但不论是测试还是尝试，最重要的是不要自我批评，接受自己当前的能力水平，尽力而为就是最有效的练习。
Q 可以旋转画布或者缩放画布吗
A 如果是要练控笔，建议不要旋转和缩放。
Q 感觉太简单了有点无聊
A 如果能轻松做好、做对，那这个练习对你来说恐怕确实意义不大，可以考虑调整一下难度，比如画一拍平行线、或者把两点的距离拉长，又或者画均匀规整的放射线
Q 练到什么程度可以不用练了
A 哪怕走神了都能做到村长说的3星水平，这个练习的性价比就不高了，否则还是很值得练的
Q 挫败感很强怎么办
A 放下”立即就会有进步“的期待，先把注意力放在每次练习的微小进步上。甚至可以告诉自己：哪怕没有进步，只是坚持练习了，也是有意义的。除此之外有一个小心得：1、用真实纸笔练习会更容易体验到正反馈；2、选一些有纹理质感的笔刷会自然而然弱化抖动的视觉观感，看着能舒服一点
Q 落笔之前悬空预
“控线”作为一项基本功，光是练个两三天肯定是不够的。
但原地停留太久也不合适，所以明天开始就是新内容了～
作为控线阶段的总结篇，今天“加buff”的环节会简短一些——
请你回顾一下这两天练习，温故而知新。
书写模板：
1、实际练习的感受如何（可以和练习之前的预期比对一下）
2、控线练习中，对我而言最舒服、最有感觉的部分是什么
3、如果我是绘画大佬，要推荐新人做控线练习，我会怎么说
不清楚不明白的可以写下“让我再想想”，这将成为一次酝酿。
好了，今天的思路和心法就是以上这些，接下来是正式动手练习的部分。
以下三张图任选1～3张完成即可，愿意的话记得带上“正念”的状态练习，可以多加一层buff哦～
今天是练习的第2天，文字稍微多一点——但别担心，你不需要全都看懂、也不用刻意记住什么，只要大致扫一眼就好。
你可能会好奇：为什么我在第一天安排了一个看起来如此简单、甚至有些无聊的练习——“两点成线”
答案其实很简单
越是枯燥、重复、看不出成果的练习，越难启动，也越难坚持。
所以我把它安排在大家最有热情、最有冲劲的第一天。
但说不定，在昨天的练习中，你已经开始有点挫败了……
怀疑这个训练营到底有没有用。
甚至开始怀疑自己是不是根本不适合画画。
我不会否认这些怀疑，相反，我想告诉你：这些怀疑非常宝贵。
它们意味着你正在认真对待这件事。
所以我邀请你，带着这些怀疑，一起走完这21天。
用行动和时间来验证——这些担忧到底是不是真的。
就算最坏的情况出现，真的没有任何进步，你也不过是“浪费了”21天而已。
而我们这一辈子，曾经无意识地浪费掉的21天，又有多少次呢？
当然，也有可能你昨天练得非常顺，信心十足，状态满分。
那太好了，恭喜你！
但无论你是哪一种情况，我们都要面对接下来的一个现实——
再多的热情，也会慢慢消退；再强的动力，也会逐渐疲软。
你一定不缺乏这样的经历：
尝试早睡早起、背单词、看书、运动、健康饮食……
这些事你都不是没努力过，但最终，很可能都没能坚持下来。
这不是因为你懒，也不是你没自律，更不是你不够优秀。
这是因为——人类的大脑，本就不是为“坚持”而设计的。
（或许没人告诉过你，但这其实早已是科学共识了）
至于为什么会这样，以及该怎么破解这个难题——我们会在接下来的训练中慢慢展开。
我们不急着一次讲完，而是像搭积木一样，一块块垒起来，稳稳推进。
今天先来看第一个「我们天生难坚持」的底层原因——我们的大脑并未跟上文明进步的步伐。
我们的大脑主要是在几十万年前的原始环境中演化出来的，那时的生活模式是：
- 即时反馈（今天采集/打猎，今天就吃饭）
- 高度变化和不确定性（可能随时要迁移、应对危险）
- 短期目标更有生存价值
所以我们的大脑倾向于：
- 重视即时回报
- 避免长期枯燥、无反馈的任务
- 被新鲜、突发的事物吸引注意力
换句话说：我们的“操作系统”还是
时蔬焖肉盖浇蛋炒饭（番茄丝瓜+鸡胸肉版）
浇头部分食材：——大葱、虾米、番茄、丝瓜、鸡胸肉
炒饭部分食材：——大葱、虾米、大米、鸡蛋、百里香干碎、芝麻
浇头部分调料：盐、花雕老酒、蚝油、味精
炒饭部分调料：盐、胡椒粉
煎饺
HH
麦德龙 20240121 91.18
- 乐事无限三连包
18.9/2 - 鸡翅根1kg
19.8/3 - 梅花肉切片1.1kg
31.68/3 - 包装费
1/2
梯子 20240121 56.23
- 梯子
56.23/2
麦德龙 20240123 138.28
- 双汇方腿250g
8.9/2 - 宜客火腿肠10根500g
8.1/3 - 大葱600g
4.99/2 - 鸡蛋30枚1.5kg
19.9/3 - 猪小里脊1.1kg
34.1/3 - 番茄1kg
14.6/3 - 土豆1.5kg
6.99/3 - 鲜牛奶1L*2
20.9/2 - 鸡大胸
18.8/8*1.5 - 包装费
1/2
吧唧 20240123 30
30
奥司他韦和维生素c 20240128 74.81
74.81*0
水泵
- 水泵
425.83/4
麦德龙 20240129 97.8
- 宜客鸡肉早餐肠1kg
42.9/2 - 鸡蛋30枚1.5kg
19.9/3 - 宜客猪肉大包1.275kg
25.9/2 - 宜客火腿肠10根500g
8.1/3 - 包装费
1/2
大润发 20240201 81.8
- 思念猪肉荠菜水饺1kg
11.9/2 - 思念猪肉芹菜水饺1kg
11.9/2 - 金锣王中王
16.8*0 - 上好佳鲜香咸蛋黄155g
9.9*0 - 乐事薯片组合包200g（5小包）
14.9/2 - 沙琪玛蛋酥风味538g
11.9*0 - 旺旺仙贝（烟熏炙烤玉米）55g
4.5*0
水费 20240213 109.3
109.3*0.2
电费 20240213 269.3
269.3*0.2
麦德龙 20240213 77.3
- 宜客猪肉大包1.275kg
25.9/2 - 心相印4层无芯卷纸100g*10卷
14.9/3 - 番茄1kg
14.6/3 - 牛奶
20.9/2 - 包装费
1/2
麦德龙 20240221 249.39
- 宜客猪肉大包1.275kg
25.9/2 - 韩式粉条煎饺1.5kg（按实际使用量计算）
56.5*0 - 龙凤鲜美肉汤圆518g，26只（元宵吃了7个，灰