你发现了吗？你已经练了两周了喔！太棒了耶！
虽然看起来可能不多，但能坚持到这儿已经很不容易了。
到现在为止，你已经练习了不少核心技能，每一项都非常有用。
但当这些技能混合在一起，进行实战临摹时，可能会感到有点“乱”，没关系，这很正常！
一方面，几天的练习还不足以让这些技能完全在大脑和身体中生根发芽；
另一方面，就算熟练掌握了这些技能，将它们组合使用时，依然可能感到混乱。
就像做饭，虽然每种调料都认识，甚至尝过无数次，但要搭配出好味道，还得多实践。
对于当前的你来讲，无论这些基础技能是否已经“生根发芽”，今天都可以尝试一下实战。
运用这两周的所学，感受一下这种“乱炖”的练习过程。
你可能会遇到一些问题，记得捕捉它们，方便稍后进行回顾或者交流。
今天我会提供一张参考图，当然你也可以选择自己喜欢的图片来练习。
这里有几个很容易执行的小建议，可以参考一下（大概率能让你的成果看起来更好）：
- 不要过渡细抠每一处细节，观众看的是整体而非某个点或者某条线。
- 如果C线和S线控制不稳，可以多用I线来勾勒（比如圆形可以转化为多边形）。
- 长的线条如果没把握，就允许它有一点抖（单看一条线抖可能会很丑，但放到图里整体来看，问题会很容易被“稀释”）。
- 先思考清楚再落笔，比如当前线段需要几个关键点来确定，要放在宫格里思考还是从整体比例来思考，这些关键点是用中点二分法还是用比例法来思考更有把握。
- 画到一半发现比例或线段错得离谱时，不必擦掉重做或自我否定。可以换个区域重新起笔，或者大胆让画面“自圆其说”。
- 如果感到不耐烦、难以坚持了，有个“邪修”方法——站起来金鸡独立一会儿，再回来继续（要是这对你来说太简单了，可以尝试闭着眼睛金鸡独立）。
- 如果时间紧张，集中精力认真临摹一两段线条也是有效的。
今天，你可能依然会觉得速度慢，会觉得很累。别担心，神经可塑性研究表明：只要持续练习，对应的神经元连接越来越强大、粗壮，这个过程就会越来越得心应手、越来越轻松、不费脑子，行动就会越来越高效。
两天的找中点练习后，今天我们进入了新的阶段：找比例。
这其实是型准技能的又一次深度挖掘。
画画不仅仅是将线条连在一起，更是关于如何让这些线条之间的关系看起来协调、自然。
而这背后的核心问题就是：比例。
找比例的几种不同表现形式：
- 同一方向上的比例。例如：头身比、三庭五眼；
- 不同方向上的比例。例如：物体的高宽比；
- 细微但直观的比例感。例如：手的大小，大概是嘴巴或眼睛的大小，还是接近整个脸的大小？
具体怎么练？
- 选择一张你熟悉的图。
- 不看图，回忆图中部分的比例并写下你的“印象”。例如：
- 眼睛的宽度和脸的宽度比例是？
- 两眼之间的距离，是否大于或小于单只眼睛的宽度？
- 头身比大概是多少？（半身像时可以适当调整）
- 看图并目测实际比例，记录你的“判断”。
- 想办法测量一下，得出“测量结果”。
- 如果有余力，带着“比例”思维动手画一画（临摹或默写均可）。
小提醒：
- 在练习初期，难以同时兼顾所有比例细节，因此，集中精力关注某个小目标，分步进行。
- 别期待一次练习就能完美！重要的是正确的思维和过程，而非结果的完美。所以允许不完美，练习才会更有效。
- 比例判断有时候还挺抽象，如果你感觉到哪里“卡卡的”，没思路了。恭喜你，这种时候只需要尝试描述出自己觉得哪里“卡卡的”，再找你信得过的伙伴聊一聊，很可能你就可以在进步的路上往前跳一小步
今天的比例练习，将帮助你平衡视觉和思维感知，正如之前的找中点一样，比例是画面协调性的重要基石。通过练习，你会慢慢看到画面里那些看似微小却至关重要的比例关系，进而提升你的绘画可信度与自信。
哦对了，今天的练习和昨天的练习一样，也是不需要任何工具都可以随时随地想起来就练的。
所以，你发现了吗：到现在为止，你已经能跟着惯性稳步前进了！
欢迎你来到这次的练习。
每一期训练营启动时，我们都会有这样一个带着“仪式感”的流程，
但它的意义远不止于仪式本身。
你也许已经知道，基本功的练习并不是立竿见影的，它更像是一条需要长期坚持的道路。
这正是我们开展这个活动的原因，曾经一起练习过的老朋友，应该已经有所体会。
而对新朋友来说，或许还不太明白这一切的意义——没关系，
我想邀请你带着“好奇心”，甚至是“开放的怀疑”，先来试一试。
在启动日，我们会“向内看”，进行一段自我探索。
1. 你为什么加入这个训练营 / 再次回来参与？
先不用急着写下答案。给自己一点时间，静静地思考，去寻找那个藏在内心深处的“真正的意图”。
这个意图，将成为你启动、乃至于持续练习的重要支撑。
正念减压疗法创始人卡巴金说过：
“你的意图，是让一切可能发生的基础。它在每时每刻提醒着你练习的初衷。”
研究也发现，当我们带着清晰的意图去练习，更容易获得想要的结果。
你可以把今天的书写，当作一盏指路的灯。
当你感到迷茫、痛苦、自我怀疑、想要退缩时，它可以帮助你重新找回方向。
2. 为了实现这个意图，你准备怎么做？
心理学上有一种叫“执行意图”的思考方式，
它有点像是通往“心想事成”的一种科学、有效的工具。
我们先不展开复杂的理论，只需要记住一个简单的句式：
“如果发生 XXX 情况，我就做 XXX 行动。”
试着预想一下你可能遇到的各种困难和阻碍，
把它们套进这个句式中，认真地思考，然后写下来。
哪怕你是纯新手纯小白，你过往的人生中依旧可以找到相关的经验。
可以带着试一试的心态先写写看～
3. 完成本轮练习后，你希望生活中出现哪些变化？
你可以期待的改变不限于木笛和音乐方面，也可以涉及更广泛的领域：
比如你的内在状态、你与家人朋友的关系、工作、社交、生活节奏……
思考这个问题，是为了把抽象的目标，转化为你生活中真实可感的改变。
这些变化，不需要多么宏大、翻天覆地——
细微的、具体的、你能清晰描述出来的小改变，往往更加有效。
它们会成为你前行路上的希望和动力。
一些实用的小建议：
- 可以用任何你喜欢的方式书写：电脑、手机、纸笔都
昨天的练习，你应该已经感受到找中点有多有用了吧？
如果还没体会到，也没关系——可能是还没完全get到那个关键点，欢迎随时出来交流，或者悄悄私信问我哦！
今天来试试看在任何地方找中点。
你也许已经发现：在干净利落的线段或方形上找中点还算容易，但一旦线条变斜、交错，或带着明暗、颜色过渡，再找中点就容易偏差了。
这其实很正常。我们的眼睛和大脑天生容易受到各种视觉错觉干扰——这也是初学者常常“总是画不准”的关键原因之一。但好消息是：这些偏差，是可以通过练习修正的。
这也正是基本功训练营存在的意义之一。
今天这个练习看起来可能有点枯燥，但它却是提升目测力、比对力，乃至未来原创能力的基础环节。
更棒的是：它不局限于“绘画时”——你随时随地都可以练。
长期坚持下去，这种“微小但扎实”的训练会为你的观察力和绘画自信打下非常牢固的地基。
那今天怎么练？
你可以从以下两种方式中，选一到两种进行练习：
模式一｜图像实战
随便找一张图（照片 / 插画皆可），从图中任意挑出几条明显的直线段，用目测标出中点，然后再检验自己的准确度。
也可以随手观察身边的物体，在脑中练习中点判断。
优点：轻松启动、随时可做，适合在生活中不断“偷练”。
模式二｜大批量训练
在画布上随机画十几条直线（横向、纵向、斜线皆可），逐个给出中点标记，最后统一校验准确性。
优点：更系统、能快速暴露出“你在哪些角度容易偏”的典型偏差，有助于找规律、做修正。
你也可以结合之前练过的“正念”和“控线”一起来练：
前者可以帮你更好地专注和吸收，巩固每一次练习的成果；
后者则能帮你把已掌握的技能慢慢转化为自动化反应——一步步，为更远的目标打好地基。
这小小一个“找中点”的动作，其实是开启靠谱观察力的一把钥匙。
愿你在一条条中点之间，看见那个越来越稳、越来越准的自己。
如果你今天有特别的发现，也欢迎在群里分享你的练习心得，说不定能刚好帮到同样卡住的伙伴哦！
我先抛砖引玉一个：刚开始找中点真的很难准，但不要担心，越练越有手感，眼睛会慢慢“开窍”的！
很高兴你又回来了！
不管前几天练得怎么样，你都坚持回来继续练习，这本身就是非常棒的成长信号！
练到这里你可能已经发现，想要画得准，不只是手的问题，更是眼的问题。
从今天开始，我们要进入“观察力训练”的环节，而今天的主角只有一个：
找中点。
为什么要练这个？
画画的时候，大脑常常会觉得“这样应该差不多了吧”，但实际画完一看，常常偏得离谱。
而通过横向 & 纵向的二分找中点，就能更准确地定位各种 端点 或 转折点 （以下统称“关键点”）。
当然，大多数关键点不一定刚好落在二分点上，
但你可以继续二分、再二分，三次左右就能把位置估得相当接近。
怎么练？
- 打开绘图软件的宫格参考线（或直接使用下方提供的格子素材）
- 仔细观察图中各条线的关键点（比如起点、拐弯处、终点）
- 用“横向 / 纵向反复二分”的方式，估出这些关键点的坐标，明确点出来
- 在自己的宫格中，也用同样的方式点出关键点
- 然后慢慢连点成线，完成临摹
图怎么选？
- 图可以自己找，只要线条明确的都可以
- 不用太纠结图是不是完美合适，太复杂就只挑一小部分来练
- 建议优先选简单图，这样不容易被图本身分心
练过你就会发现，这种练法其实挺耗心神的。
但只要慢慢来，随着练习次数增加，它会逐渐内化成你敏锐的观察力。
愿你在一格一二分的观察中，重新认识自己的眼睛与耐心。
第11天，新的10天，新的节奏。
我知道字多你们懒得看，我其实也懒得写（笑）。
今天的练习形式上超简单，意义上超不简单——宫格临摹。
（细节上也很不简单，所以我不指望能在这里讲清楚，你先自己体会着吧）
那么，你有两种打开宫格的方式：
1. 直接把下方素材拖到参考图上对一对，缩放到你觉得合适的大小；
2. 或者用你绘图软件的宫格参考功能（不同软件操作不同，可以在群里交流互助哈～）
别看它看起来老土，其实宫格临摹很有用，也很重要。
就不多解释啦，你爱信不信～（今天是真的懒，求原谅）
反正很快要直播了，更多细节我们直播里慢慢聊！
当然，今天还是老规矩，送上几个小锦囊：
- 参考图你可以自己找，比如一张你常用的 Q 版表情就挺好；
- 根据你选的图，先给自己当前的“型准自信值”打个分（1～10 分）：
6 分及以上：可以试着完整临摹，尽量一比一复刻整张图的线条（不要上色）；
6 分以下：先别急，试着用若干个几何图形把整张图分为几个部分概括一下，再临摹这份简化稿就好，细节统统先丢掉。
就酱！
练完可以总结一下今天的体验或收获，也欢迎晒图到群里哦～
明天见！或者，直播见～
经历了一周的枯燥的控线训练，还有那场“痛苦”的原创挑战，你还能继续回来，真的太棒了！
你有没有意识到，其实从“控线”到“原创”之间，还隔着一段巨大的鸿沟？而帮我们一点点跨过去的桥梁，就是今天开始要切入的主题——型准
为什么要练型准？
你可能已经体会到了：在原创的时候，哪怕控笔很稳，心里却还是一片空白。定好了要画的内容，却完全不知道该怎么动笔。
这是因为，我们大脑在日常观察世界的时候，会自动省略掉大量的细节信息。
于是，当我们试图“从脑中还原”这些画面时，结果可想而知。
要解决这个问题，需要大量的速写训练。而速写要想画得准、画得快，首先得具备一项基础能力——型准。
今天的任务
不用急着去掌握各种方法，今天我们从最本真的出发点开始：
在不依赖任何辅助方法的前提下，仅凭你的观察和比对能力，来进行临摹练习。
素材我会提供，你只需要用两种模式，分别完成每张图的两次临摹：
模式一：专注线条控制（控线模式）
- 目标是画得顺、稳、自然，不管画得准不准。
- 放下对“像不像”的执念，去体验“线条手感”。
- 简单说就是：管线，不管型。
模式二：专注画得像（型准模式）
- 目标是把形画对，不在意线条漂不漂亮。
- 可以使用“蹭线”，哪怕线条比较犹豫也没关系。
- 简单说就是：管型，不管线。
注意事项：
- 画的过程中，随时留心观察：“我画出来的，和原图具体差在哪？”
- 无论画得好不好，都不要改线。画完就是画完，诚实地面对每一笔。
- 画完后，请你回顾一下这两个模式给你的不同体验，简单写一写你的感受。
今天的练习更像是一次实验，为的是搜集有效信息。
你不需要一下子画得又快又好，而是学会拆解复杂事物的能力，从而通过刻意练习，充分发挥大脑的神经可塑性。
你即将要走的，就是通往原创的下一步。
P.S. 你可能会好奇，今天的内容怎么没延续昨天的总结？其实，那些总结想要真正发挥作用，前提是你的型准能力已经足够扎实，不用太费劲也能画个八九不离十。所以我们决定先切入型准训练，昨天的内容后面还会派上用场，别急～
如果你有余力想在昨天的基础上继续探索也很好，但建议优先完成训练营的内容哦！
素材
以下小图任选 1～2 个练就好，
新一天的练习开始啦！
昨天的“原创”练习是不是有点虐？
放心，我也是被虐得死去活来的，结果得到了一张……失败的作品（晚点你会看到）。
所以，今天让我们暂且先歇一歇，来听我碎碎念，我相信可以为你打开一些有助于进步的新思路。
首先我想告诉你的是，不管你昨天的练习是“成功”还是“失败”，有一个事实我们都无法忽略：
只要你想进步，就一定会接触新的技术 / 方法，而新 = 不熟悉 = 大概率会失败。
这并不是你的问题，这只是成长本来的样子。
那么既然成长免不了失败，我们要如何从失败中获得成长呢？
先简单做一些基础知识的铺垫，来让你明白我们接下来这么做的意义
（如果你完全信任我，也可以跳过这段直接看下面的“怎么做”）：
- ”进步“的多少，取决于”重复了多少次正确的行为“，而非”抓住了多少次错误“。
- 人类大脑天生有着”过度关注负面信息“的偏好，这会导致我们在”失败“时，难以注意到自己其实同时也有一些地方”做对了“。
- ”书写“是一种非常有效的，抑制人脑上述偏好的方式。
- 造成问题的思维方式无法用来解决问题。
这背后的脑科学原理就不展开了，大家感兴趣的话之后可以再聊。
怎么做？
很简单，完成如下书写（推荐你保存这个模板，以后可以多次使用）
- 再看一眼昨天的图，想想有哪里做得还不错的？*（仔细想想，大概率是会有的，如果没有的话，依旧告诉自己“我暂时不知道，让我再想想”，完成一次酝酿，亲手写下来或者把这句话打出来，效果会更好）*- 回忆一下，昨天原创这张图的时候，用到了上周练习的哪些技能？*（如果能想到，记得给自己一个大大的肯定，说明练习确实有效了，坚持是值得的）**（如果想不到，可以思考：下次当你“原创”的时候，如何融入近期练过的技能）*- 分析一下，这次没做好的具体有哪些地方？*（这个问题如果你自己想不通或者不确定，请一定找信得过的前辈、伙伴探讨）*- 针对没做好的地方，有哪些练习是可以帮我补上这些短板的？*（同上，不要自己闷头想：思而不学则殆）*- 给自己说一句鼓励的话吧～*（如果实在不知道怎么说，可以写这句：“愿意直面失败，并且主动去寻求解法的我，太棒啦/太酷啦/太帅啦/太dio
不知不觉，我们已经花式练了一整周的控线了。
这真的很不容易——无论你完成了多少，愿意坚持走到今天的你，都非常值得肯定！
今天，我们来试试一个稍微有点挑战，但也更自由的练习：原创。
说到“原创”，很多人都会有种既期待又紧张的感觉：
既想试试，又怕画不好、怕“不会编”、怕“画丑了没脸发”……
不用担心，这些情绪都很正常（我也一样有这些情绪）。
下面有几个小贴士，可以帮你根据自己的状态，找到适合的挑战方式，让你更丝滑地体验原创的乐趣：
请先问问自己一个问题：
“我现在对自己的原创能力 / 不要脸程度，有多少信心？”
用 1～10 分来打个分：
- 8～10 分：可以尝试完整原创一张图，放手去表达你脑海里的画面吧！
- 5～7 分：可以尝试原创其中一个部分（比如脑袋、发型、手臂、衣服细节……）
- 1～4 分：可以继续昨天的练习图，然后选一个局部做些微调或替换
比如改个耳朵、眼睛、发型、服饰，这同样是一种“原创”！
如果你对“原创”这个词本身就感到很大压力，那你也可以选择：
→ 默写：回忆昨天画过的图，不看图重新画一次
→ 临摹：继续模仿你喜欢的风格，把握结构和线条
这也同样是很棒的练习方式！
最重要的是：
不用急着“原创出一张牛图”，今天的重点是「试试看」和「探索的过程」。
你会从中收获宝贵的洞察和经验——这将是你风格建立的起点。
今天的练习：从“局部”迈向“整体”
请你延续昨天自主找图的方式，今天试着：
选择一张你喜欢的风格或画师的完整作品，进行描线练习
开始之前，先评估一下自己的时间和精力
- 预估一下今天你大概能练多久，找一张你觉得可以在这个时限内完成（或至少画到满意程度）的图。
- 如果你喜欢的是厚涂风格，也没关系！可以试着从中提炼出关键的线条结构。
（别小看线条练习对厚涂的帮助哦）
友情提示：
- 即使没自信能画完整，也可以大胆试试看，能画多少算多少，能画成什么样算什么样。
- 如果这是你第一次尝试估算时间和体力，预估不准是非常正常的，不用担心，也不用自责。
最后，但也是最重要的：这不是“考试”，而是加深对线条理解的“试验”。
带上你宝贵的好奇心，慢慢来，让今天的练习变成一段轻松而真实的体验吧。