恭喜你来到了训练营的最后一天！
今天的练习，是这21天里最抽象的一项基本功——但也是最关键的一项：
在我正式解释之前，我想先请你实战一下，完成今天的书写任务。
以下两个书写模板，请根据你当下的精力和意愿，选择一个适合的版本来完成。
书写模板A（8问）
1、回顾一下我的初心 / 意图，现在有变化吗？如何变化了呢？
答：
2、在启动日里，我写下了一些预测的情况和应对的措施，现在看起来
答：
这些是有效的——
这些是无效的——
这些是需要调整的——
它们是我宝贵的经验，值得我多多留意。需要调整的那部分如果没思路的话，我可以找人问问。
3、经过了这21天的练习，我的生活发生了如下这些变化
答：
4、我最喜欢的练习有这些
答：
5、这21天的练习中，我感受到的痛苦有几分（1～5分）、快乐有几分（1～5分）
答：
6、我对自己这21天的练习进步满意程度，1～5分
答：
不论分数高低，都有它们背后的原因，我或许可以在之后思考、交流一下，从中我便能获得更多宝贵的经验。
7、如果还有机会再次参加训练营，我重新参加的意愿，1～5
答：
8、下一期我希望能提升这些方面的能力
答：
书写模板B（5问）
1、经过了这21天的练习，我的生活发生了如下这些变化
答：
2、我最喜欢的练习有这些
答：
3、这21天的练习中，我感受到的痛苦有几分（1～5分）、快乐有几分（1～5分）
答：
4、我对自己这21天的练习进步满意程度，1～5分
答：
不论分数高低，都有它们背后的原因，我或许可以在之后思考、交流一下，从中我便能获得更多宝贵的经验。
5、如果还有机会再次参加这个训练营，我重新参加的意愿，1～5分
答：
选择好书写模板后，开始你的书写吧～
回到一开始的问题，今天的练习，所谓的“抽象”的基本功，其实就是——
根据当下状态，灵活地调整练习难度与方式。
也就是之前我们多次提到的：进阶 / 退阶。
因为真正有效的练习，必须满足两个核心条件：
- 难度适中：稍微努力一下就能完成。
- 休息：进步，其实发生在休息时。
太难，你可能练歪、焦虑、拖延，甚至受伤；
太简
【你，有多直？-哔哩哔哩】 https://b23.tv/ypbbhLf
注意：这个练习，有必要分别在真实纸笔和数码设备上都练一练！
——加buff的拓展阅读——
每一次你试图从A点画到B点，大脑都要完成一套完整的流程：
看清位置 → 计划路径 → 控制手 → 不断修正方向
这个过程涉及视觉、运动控制、注意力、预测和反馈。
而你每多练一次，大脑就会在这些区域之间建立更稳定、更快捷的神经连接。
这便是所谓的神经可塑性——练得越多，相关的神经通路就越强，越精准，越自动。
反过来说，如果你连直线都控制不好，后面画形、描结构、造型就会一直卡。
所以别看这个练习好像很简单，哪怕每天花几分钟认真练习直线，对咱们的绘画状态都会有明显提升。
如何让练习更有效：
1、带着“观察”去练，而不是机械重复
- 每一笔都问自己：“这条线和我预期的差在哪？”
- 错了没关系，关键是能发现 → 调整 → 再试。
2、正念（Mindfulness）地练习
- 画的时候保持呼吸平稳、注意力集中，不急、不批评。
- 你越放松，越容易进入“专注而精准”的状态。
Q & A
Q 画得不好可以撤销吗
A 取决于你的练习意图——如果是测试自己当前的水平，那么就不要撤销；如果是画错了想再尝试一次，撤销再来是完全OK的。但不论是测试还是尝试，最重要的是不要自我批评，接受自己当前的能力水平，尽力而为就是最有效的练习。
Q 可以旋转画布或者缩放画布吗
A 如果是要练控笔，建议不要旋转和缩放。
Q 感觉太简单了有点无聊
A 如果能轻松做好、做对，那这个练习对你来说恐怕确实意义不大，可以考虑调整一下难度，比如画一拍平行线、或者把两点的距离拉长，又或者画均匀规整的放射线
Q 练到什么程度可以不用练了
A 哪怕走神了都能做到村长说的3星水平，这个练习的性价比就不高了，否则还是很值得练的
Q 挫败感很强怎么办
A 放下”立即就会有进步“的期待，先把注意力放在每次练习的微小进步上。甚至可以告诉自己：哪怕没有进步，只是坚持练习了，也是有意义的。除此之外有一个小心得：1、用真实纸笔练习会更容易体验到正反馈；2、选一些有纹理质感的笔刷会自然而然弱化抖动
规则
规则1：周期——8月11日～9月7日——这是一个有明确起止日期的练习，所有人一起开始，一起结束。这是绝大多数人能坚持并且感受到明显变化的时间。从大脑的工作机制来说，有明确的起止日期也会更利于坚持。
规则2：每一轮练习周期有6天休息时间，大家自行安排，或者哪天忘了就自动当作休息。但第一周是习惯养成的关键期，建议尽量加把劲连上打卡。除此之外，休息尽量不要连续2天以上，否则容易打破惯性
规则3：完成启动日书写任务（第0天）、21天打卡和结营总结。可以获得奖学金，具体发放方式一会儿展开说。
规则4：练习有实操练习，也有观察/思考/正念冥想这类看起来和画画无关的综合提升练习，可以根据当天的精力和环境因素自由灵活选择。比如哪天确实没空画画了，就可以选择其他类型的练习来打卡
规则5：完成比完美重要——一次又一次的尝试和努力完成，能帮我们进步，但每次都期望自己及格，则会阻碍我们的行动。所以如果哪天精力不足、情绪状态不好，不要苛责自己，尽力完成也可以算作打卡成功。
打卡工具
https://ghdk.mdbmxs.com/
域名这么记：共绘打卡.妈的笨猫笑死.com
记不住也可以在置顶群公告里找到
每天练习完记得打卡，方便最后结算奖学金
Q & A
Q 能不能每天给出要画的？就是每天给出参考的图
A 因为不是临摹专项，不一定有参考图，但会有任务。一些更基础的类似控笔、目测能力、思考方式的训练，第一期我想先把难度降低一点。而且我觉得这样也挺有意义的，毕竟这些能力都是大家平时懒得练，或者练个大概之后就不继续精进的技能。但从突破瓶颈、提升绘画效率来看，这些技能又很有意义，所以才琢磨着整这么个基本功训练营，大家结伴一起行动。总之每天的任务是会发布的，但不一定是临摹。
欢迎你来到这次的练习。
每一期训练营启动时，我们都会有这样一个带着“仪式感”的流程，
但它的意义远不止于仪式本身。
你也许已经知道，基本功的练习并不是立竿见影的，它更像是一条需要长期坚持的道路。
这正是我们开展这个活动的原因，曾经一起练习过的老朋友，应该已经有所体会。
而对新朋友来说，或许还不太明白这一切的意义——没关系，
我想邀请你带着“好奇心”，甚至是“开放的怀疑”，先来试一试。
在启动日，我们会“向内看”，进行一段自我探索。
1. 你为什么加入这个训练营 / 再次回来参与？
先不用急着写下答案。给自己一点时间，静静地思考，去寻找那个藏在内心深处的“真正的意图”。
这个意图，将成为你启动、乃至于持续练习的重要支撑。
正念减压疗法创始人卡巴金说过：
“你的意图，是让一切可能发生的基础。它在每时每刻提醒着你练习的初衷。”
研究也发现，当我们带着清晰的意图去练习，更容易获得想要的结果。
你可以把今天的书写，当作一盏指路的灯。
当你感到迷茫、痛苦、自我怀疑、想要退缩时，它可以帮助你重新找回方向。
2. 为了实现这个意图，你准备怎么做？
心理学上有一种叫“执行意图”的思考方式，
它有点像是通往“心想事成”的一种科学、有效的工具。
我们先不展开复杂的理论，只需要记住一个简单的句式：
“如果发生 XXX 情况，我就做 XXX 行动。”
试着预想一下你可能遇到的各种困难和阻碍，
把它们套进这个句式中，认真地思考，然后写下来。
哪怕你是纯新手纯小白，你过往的人生中依旧可以找到相关的经验。
可以带着试一试的心态先写写看～
3. 完成本轮练习后，你希望生活中出现哪些变化？
你可以期待的改变不限于木笛和音乐方面，也可以涉及更广泛的领域：
比如你的内在状态、你与家人朋友的关系、工作、社交、生活节奏……
思考这个问题，是为了把抽象的目标，转化为你生活中真实可感的改变。
这些变化，不需要多么宏大、翻天覆地——
细微的、具体的、你能清晰描述出来的小改变，往往更加有效。
它们会成为你前行路上的希望和动力。
一些实用的小建议：
- 可以用任何你喜欢的方式书写：电脑、手机、纸笔都
恭喜你来到了训练营的最后一天！
今天的练习，是这21天里最“抽象”的一项基本功——但也是最关键的一项：
在我正式解释之前，我想先请你实战一下，完成今天的书写任务。
以下两个书写模板，请根据你当下的精力和意愿，选择一个适合的版本来完成。
书写模板A
回顾一下我的初心 / 意图（可参考启动日书写的内容）
答：现在看来，我的初心 / 意图有变化吗？如果变了，现在的初心 / 意图又是什么呢？
答：在启动日里，我写下了一些预测的情况和应对的措施，现在看起来
答：
这些是有效的——
这些是需要调整的（以及怎么调整）——
这些是可以取消的——经过了这21天的练习，我的生活发生了如下这些变化
答：这21天里，我主要是顺着自己的方式和计划进行的练习，还是跟着训练营的计划和方式进行练习
答：我最喜欢的练习有这些
答：我对自己这21天的练习进步满意程度，1～5分
答：如果还有机会再次参加这个训练营，我重新参加的意愿，1～5
答：下一期我准备在哪些方面做出哪些调整（此题比较难，可略）
答：
书写模板B
回顾一下我的初心 / 意图（可参考启动日书写的内容）
答：现在看来，我的初心 / 意图有变化吗？如果变了，现在的初心 / 意图又是什么呢？
答：在启动日里，我写下了一些预测的情况和应对的措施，现在看起来
答：
这些是有效的——经过了这21天的练习，我的生活发生了如下这些变化
答：我最喜欢的练习有这些
答：如果还有机会再次参加这个训练营，我重新参加的意愿，1～5分
答：
选择好书写模板后，开始你的书写吧～
这份书写完成并发给我之后，这最后一天的打卡也就算完成了，记得去领奖学金哦！
回到一开始的问题，今天的练习，所谓的“抽象”的基本功，其实就是——
根据当下状态，灵活地调整练习难度与方式。
说得装逼一点：主动 升阶 或 降阶。
听起来不痛不痒，那它为什么重要呢？
因为真正有效的练习，必须满足两个核心条件：
- 难度适中：稍微努力一下就能完成。
- 有适当的恢复：进步，其实发生在休息时。
太难，你可能练歪、焦虑、拖延，甚至受伤；
太简单，又起不到足够的刺激和催
今天的练习主题是——默写。
默写是连接临摹和原创的重要桥梁，相信这一点应该不难理解，所以我就不再多做解释了。
不过，在开始默写之前，我想请你先看看自己对“默写”这个词的感受是什么：
- 压力山大，想要回避；
- 怀疑这项练习的必要性；
- 有点压力，但能忍耐着坚持完成任务；
- 能带着压力继续，偶尔觉察自己状态；
- 有点压力，但也很好奇 / 期待自己能做好；
- 信心满满，觉得一定能成功；
- 毫无压力，觉得很简单。
这些感受没有对错，它们都值得你注意。
你可以想想，这些感觉是否对你有帮助？哪种心态最能促进你的进步？
默写的步骤：
- 选择参考图。
- 临摹参考对象，感受图形的整体和细节。
- 如果不满意，临摹几次，直到找到手感。
- 观察并理解对象，尽量记住关键部分。
- 如果信心还不够，可以多临摹几次。
- 刻意不看参考，尝试默写。
- 比对默写和参考图，找出差异。
- 评估这些差异是否重要。
- 如果有重要差异，仔细观察并记忆这些部分。
- 针对差异再临摹几次，加深印象。
- 带着新的经验再次默写。
- 重复步骤 6~11，直到满意为止。
这样看来，你会发现默写并不“难”，它只是“麻烦”而已。
但就像之前我们练习过的其它各种技能一样，只要你不断去使用、磨练，你就会发现你做起来越来越轻松，越来越“自动化”（就像用筷子一样）。
依照惯例，再给你几个tips：
- 这些步骤只是参考模板，熟练后可以根据自己的情况调整。
- 如果感到疲劳或注意力涣散，不要强迫自己，该休息就休息，活动一下手指、手腕、肩膀，甚至散散步，做做拉伸（往刚才用力的相反方向用力），这样有助于长时间集中。
- 适当降阶或升阶，保持挑战性，让难度处于“稍微努力就能做到”的范围。
今天没有提供参考图，因为大家水平不同。你可以选择自己有信心完成的图，也可以用之前整理的 patterns （素材库）来练习。
记住，完成比完美更重要，尤其是当你第一次尝试默写时，完美是遥不可及的目标（我甚至都不敢说成“可遇而不可求”）。
让我们脚踏实地地完成练习，用每一个“一小步”积累出将来的“一大步”吧～
不知不觉已经来到了第 19 天！
有没有一点点小惊喜？
再坚持 3 天，这一轮训练就要收官啦！一起冲刺一把吧～
今天的练习，依旧需要你灵活、综合地使用之前训练过的技能：
找中点、目测比例、控线、CSI 线等等……
不一样的是：这一次，我们不再使用宫格。
但这并不意味着宫格就被我们“抛弃”了——
它只是以一种更“内化”、更灵活的方式，藏进了我们头脑中的观察系统里。
今日重点：多边形选框 + 自建参考线
先来说选框——
- 你可以用简单的多边形，画出一个包住临摹对象的 参考框；
- 然后在旁边先临摹出参考框，再基于参考框去刻画对象；
注意： - 动笔之前多思考，我们练过的哪些目测技巧可以在这里更好地帮助到我们。
- 参考框不宜太复杂，建议控制在六边形以下。
- 如果临摹主题比较复杂，也可以拆成若干个参考框。
- 参考框尽量和主体相切。
- 不要用圆形参考框（除非你觉得复刻一个圆形或者椭圆形对你来说不难）
这样做的好处，是你可以先定整体，再处理细节，让画面比例更协调。
先确保有整体协调的能力，再逐渐细化为细节协调，是一个很科学合理的提升逻辑。
一个小技巧：
有些物体不太方便用简单多边形概括，比如头发比较多的脑袋，可以先画出脑壳作为辅助线，然后用参考框概括脑壳；而头毛、头发等细节，等整体画好后，再目测角度 / 弧度加上去就行了。
再来说说参考线——
你也可以观察一下不同部位的关系，比如：
- 嘴角和眼角是不是落在一条垂直线上？
- 如果不在一条垂线上，也可以考虑加一条“与它们相切”的斜线作为参考线。
- 和刚才说的参考框的流程一样，先复刻这条参考线，再画眼睛和嘴。
- 需要的话，眼睛和嘴这种细节区域也可以单独建立参考框。
别忘了，今天新增的“选框”和“辅助线”其实和之前学过的技能是一脉相承的。
本质都是在帮你练：比对能力 + 观察分析思维 + 空间感知。
一开始也许会觉得费劲、麻烦，但练得多了，它们就会逐渐内化，变成你手和眼里的直觉。
最后还是想啰啰嗦嗦提醒一下：
在练习的过程中，完成比完美重要。
请允许线条有偏差，允许比例有误差，也允许自己不够“快”——
只要你用心观察、尽力尝试，练习就是有效的
你可能听说过这样一句话：
任何复杂的问题、看似遥不可及的目标，都可以被拆解成一个个具体、可执行的小任务或小目标。
这个思路在各个领域里都有体现：
- 运筹学里有分解算法；
- 管理学里有WBS（工作分解结构）；
- 计算机科学中有分而治之 / 模块化设计；
- 设计领域常说的是结构化思维。
而今天，我们也要来应用一下这个思想 —— 用“拆解”的方式，积累你的绘画素材库。
你还记得 Day16 的练习吗？
有些例图，其实就是 furry 角色中常见的结构碎片，比如耳朵的角度、眼睑的走向、毛发的构成……
这些小而具体、反复出现的形态，我们可以统称为：pattern。（这词目前我也没找到一个特别合适的中文翻译，姑且先这样叫它吧 Orz）
今天的练习目标是：
为你最不会画的部分，积累并归档一些参考 patterns。
你可以：
- 回顾你之前原创中画得最“崩”的地方；
- 找你喜欢的画师，看他们是怎么处理这部分的；
- 描线或临摹他们的某个片段（可以只截取部分，比如一只耳朵、一个鼻子、一个面部结构）；
- 把这些 patterns 整理分类，放进一个专门的文件夹或文档里；
如果你还不知道该画哪里，没关系，先随便找 5～10 个你喜欢的patterns作为开始。
（很多时候没动力、没思路只是因为没有开始，开始了自然就有动力和思路了。）
把这个练习当作是在为未来的你打下素材的地基。
一些练习建议：
- 临摹的时候依旧保持“试错 → 发现 → 重来”的流程。
画歪了没关系，旁边重新再来一笔就行。 - 如果你觉得某些 pattern 临摹起来已经轻松了，那就试试 默写。
- 如果你愿意，也可以在图上简单标注观察重点（比如“这里有个轻微的转角”，“这里的走势是什么样的”之类的），方便日后复盘。
也许这个练习看起来不像在“画画”，但它其实是在训练你解决问题的能力——
当你拥有一个属于自己的素材库时，面对任何一个原创难点，你都可以回头调用经验，而不再感到一片空白。
愿你在今天的练习中，慢慢搭建起那个属于你的pattern宝库。
它不会一蹴而就，但它一定会在未来的某一天，为你画出更完整、更自信的角色，打下坚实的基础。
如果
今天头疼得很，原谅我先不写解释了，请按照以下模板进行思考和书写吧：
回忆一下这段时间练了什么（可以翻查资料）
给我的给各项技能打分（1～10分）
结合自己的目的 / 初心 / 意图，还有刚才打的分，思考一下接下来着重练哪些
如果把自己的能量等级分为3档，在各个档位下，我准备练什么
（不一定是上面那些“着重练”的内容，也可以是别的练习）
1档——能量低的时候，我会练：
2档——能量中等的时候，我会练：
3档——能量高的时候，我会练：我觉得，当前的练习节奏是否适合我，为什么
（注意：你其实已经体验过慢节奏和快节奏的练习了）可以的话，把你的书写内容分享出来一起交流探讨
写下这些之后，如果你今天还有时间和精力，可以按照上述书写模板尝试自主安排今天练习～
明天开始要进入新的篇章了，可以期待一下。
今天的节奏会稍微加速一点点～至于为什么，明天再告诉你 XD
今天，请你先放心大胆地试试看！
我们要来修炼一个（其实是两个）新能力：
目测并复刻角度与弧度。
我会提供一些素材图，请你尝试不借助任何描图手段，仅凭观察与尝试，尽可能复刻出这些角度或弧线。
你可以对同一个图尝试多次，直到你觉得“嗯！这次应该准了”，再叠图检查。
如果叠图检查之后发现偏差，没关系～再试一次。
今天的练习规则
- 可以使用绘图工具（如直线工具、曲线工具、液化工具等）来辅助；
- 但不能直接描图！
建议把每一版尝试都保存下来，这样回看时更容易发现自己的进步轨迹和偏差倾向。
完成比完美更重要。今天你只需要认真地做完，就已经非常棒了！
去吧～刷一刷你和角度、弧度的好感度！